Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Wirtualny czy prawdziwy? Psychologiczna rozterka

Autor Filip D on Czerwiec 2, 2018 in Motywacja

Nie ma wątpliwości, że posiadanie osobistego trenera to dziś bardzo częste zjawisko. Umówiony (zapłacony) trening jest dla wielu dopingiem do opuszczenia wygodnej kanapy i zrobienia sesji treningowej. Ale co motywuje nas do podążania za wskazówkami cyfrowego coacha? W jaki sposób jesteśmy gotowi postępować podobnie? Podjąć trudny trening, którego nigdy byśmy nie wybrali?

Rzućmy okiem trochę na psychologię w sporcie, aby dowiedzieć się, dlaczego trening „pod okiem” wirtualnego trenera może sprawić, że osiągniesz więcej niż w pojedynkę.

Trener jak logistyk – wszystko zaczyna się od planu

Każda podejmowana przez nas decyzja wymaga wysiłku: najpierw trzeba rozważyć możliwe opcje, „zważyć” je i spróbować znaleźć tę, która najlepiej odpowiada naszym potrzebom w danym momencie. Tak jest ze wszystkim.  Na przykład, po długim dniu w pracy lub na uczelni, najprawdopodobniej krótki
i mało intensywna jednostka treningowa (lub w ogóle jej brak), wydaje się najlepszą opcją, niż trening długi i ciężki.

Dobry plan treningowy wszystko zmienia!  To jest swoiste powstrzymanie Ciebie przed znalezieniem łatwego wyjścia. W tym momencie następuje redukcja obciążenia poznawczego, które sam tworzysz (jestem po pracy, więc muszę odpocząć), kiedy musisz podjąć decyzję. Zamiast zawracać sobie głowę, Twój wirtualny trener podsuwa Ci dokładny trening, który (z naukowego punktu widzenia) ma zagwarantować końcowy sukces, bez konieczności myślenia i rozważania czegokolwiek. Trener dokładnie wie, które treningi pasują do Twojego indywidualnego poziomu sprawności, wybiera je dla Ciebie i tym samym podejmuje wewnętrzną walkę o podjęcie decyzji za Ciebie.

Wierzcie lub nie: Wasze ciało jest zdolne do rzeczy większych, niż myślisz, że jest!

Chcesz więcej – efekt Zeigarnika

Podobnie jak prawdziwy trener, jego cyfrowy odpowiednik nie tylko „opracowuje” indywidualny plan treningowy, ale także staje się „odpowiedzialny” za prowadzenie Twoich sesji. Ale, dlaczego powinieneś Ty czuć jakąkolwiek odpowiedzialność wobec niego, skoro nie jest osobą, ale aplikacją?

To właśnie tutaj psychologia może dać nam potencjalne wyjaśnienie: zgodnie z „efektem Zeigarnika” ludzie częściej przypominają sobie zadania, które zostały rozpoczęte, ale niezakończone, niż te, których nigdy nie zaczynaliśmy. Pokazuje również, że nasz mózg rzeczywiście chce, abyśmy dokończyli coś, co jest rozpoczęte. To może wydawać się niedorzeczne, ale gdy naprawdę masz cel i chcesz coś zmienić
w swoim życiu, niedokończony tydzień z wirtualnym trenerem pozostawi w Twojej głowie lekkie obciążenie. To poczucie, że nie wykonałeś swoich zadań, zaczyna męczyć, aż w końcu czujesz się nieswojo. Co robisz? Ruszasz po swoją wygraną, kończysz co zacząłeś!

Wytrwać w postanowieniu – dlaczego plan treningowy pozwala Ci iść naprzód

Badania naukowe dowodzą, że poczynienie postępów, jest bardzo ważnym elementem, dla którego człowiek chce dalej pracować. Wyniki nie zawsze jednak pojawiają się z dnia na dzień, szczególnie jeżeli chodzi o sport, czy też ogólnie uzyskanie pożądanego efektu (zrzucenie kilku kilogramów lub centymetrów).  Stąd wiele osób rezygnuje już po kilku tygodniach, a niekiedy nawet dniach.

Pamiętaj, że dobry trener to taki, który zwróci uwagę nawet na najmniejszy krok do przodu
i przypomni, że ​​każdy kolejny zbliży Cię do celu. Daje to poczucie spełnienia, dumy i motywuje Cię pod dwoma względami:

1)  Nasze mózgi naturalnie „przewidują” konsekwencje naszych działań. Dzięki temu wiemy, że ukończona sesja treningowa sprawi, że poczujesz się dobrze po jej ukończeniu i ułatwi Ci rozpoczęcie kolejnej,

2) Zgodnie z teorią zintegrowanego modelu kompetencji, ludzie są bardziej zmotywowani, gdy mają szansę poczuć się kompetentni, spełnieni.

Wizualizując swoje postępy dzięki różnym funkcjom wirtualnego trenera, takim jak tryb „duch”, informacje o pomyślnym ukończeniu dnia lub tygodnia, poprawa osobistych rekordów, sprawiają, że praca z tego typu aplikacjami może zapewnić Ci osiągnięcie skupienia, celu oraz kontynuować swoją podróż ze sportem.

Podsumujmy

Jeśli chodzi o motywację i wytrwałość, istnieją pewne mechanizmy psychologiczne, z których korzystają trenerzy osobiści oraz wirtualni. Jednym zdaniem: albo dasz z siebie wszystko i będziesz zapie…..ał, albo nic z tego nie będzie. Tak powinniśmy to ująć.

Istnieje więc duże prawdopodobieństwo, że będziesz bardziej zmotywowany i skuteczniejszy, gdy będziesz szkolił się z planem, który został zaprojektowany dla Ciebie przez kogoś z odpowiednią wiedzą. Jednak bez względu na to, czy zwiążesz się z rzeczywistym trenerem, czy wirtualnym, najwięcej zależy od Ciebie i Twojej motywacji do działania!

 

Zostaw Komentarz