Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Twoja dieta jest zbyt restrykcyjna?

Autor Filip D on Czerwiec 9, 2018 in Odżywianie

Nie jest tajemnicą, że mamy czasy, w których kult ciała niebezpiecznie zaczyna być dla niektórych obsesją. Pędzimy za idealnym wyglądem, nieskazitelnym zdrowiem, cud dietą. Jednak czy nasze działania prowadzą do zdrowia?

Jednym z problemów są samozwańczo ułożone diety. Faktem jest, iż ograniczanie niektórych grup żywności może początkowo prowadzić do utraty wagi. Można powiedzieć – idę do celu. Niestety zbyt duże zaangażowanie w „prawidłowe” odżywianie często powoduje, że zaczyna się przekraczać cienką linię. Może i tracimy na wadze, ale jeszcze bardziej tracimy na zdrowiu. Jak więc odróżnić „dobrą” dietę od „złej”?

Oto 7 niezaprzeczalnych sygnałów, że dieta jest zbyt ekstremalna.

Zasypiasz przed lunchem

Kolejny dzień, kolejne przedpołudnie a Ty mimo kolejnej kawy ledwo trzymasz oczy otwarte? Czasami rzeczywiście może się tak zdarzyć, ale gdy tak masz nagminnie. Tego typu braki energii może oznaczać, że nie jesz wystarczająco dużo a dodatkowo dieta nie dostarcza odpowiednich składników odżywczych. Spożycie zbyt małej ilości kalorii to główna przyczyna obniżonej koncentracji, „zamulenia”, ogólnie jesteśmy wypruci energetycznie. Niski poziom energii to spowodowany jest niską podażą węglowodanów, żelaza czy błonnika. Oczywiście składa się na to wiele innych czynników, ale te najłatwiej namierzyć.

Masz ciągłe wahania nastroju

Czasami każdy jest rozdrażniony, nieswój, to normalne. Nie każdy dzień musi być słoneczny. I tu podobnie sytuacja wygląda jak w poprzednim punkcie. Gorzej, jak ciągle jesteś w zawieszeniu. Nieumiejętne ograniczenie kalorii może źle wpłynąć na Twój mózg. Nie od dziś wiadomo, że mózg to jeden z najważniejszych organów, To nasze centrum dowodzenia! Niedożywiony, zaniedbany wysyła złe impulsy do ciała. Depresja, lęki, chorobliwe łaknienie – to tylko niektóre skutki niedożywienia. Regularne, odpowiednio zbilansowane odżywianie pozwoli utrzymać odpowiedni poziom cukru we krwi, a także serotoniny.Pomyśl o tym gdy następnym razem pominiesz jakikolwiek posiłek.

Nie możesz zasnąć

Chyba każdy wie, że należy unikać nocnego podjadania, ale to nie znaczy, że należy iść do łóżka z pustym żołądkiem. Możesz myśleć, że to burczący żołądek nie pozwala Ci zasnąć, ale nie, to Twój mózg! Tak, mózg. To on jest bardziej aktywny i czujny, gdy jesteś głodny. Stąd często jesteśmy rozdrażnieni i nie możemy zasnąć. No i tu mamy kolejny problem. Brak snu sprawia, że Twój metabolizm zwalnia. Poziom greliny wzrasta, a to pobudza apetyt – budzisz się i jesz!

Nasza rada: zjedz zdrową, zbilansowaną kolację 2-3 godziny przed snem. To pozwoli Ci przespać noc bez nosa w lodówce.

Zawsze jesteś głodny

NEWS DNIA: jeśli ciągle jesteś głodny, Twoja dieta nie jest tym, co pracuje na Twoją korzyść! Może i jest kuszące, aby ograniczając liczbę kalorii i uzyskać szybki efekt utraty wagi, jednak prawda jest taka – obniżając nieumiejętnie kaloryczność bądź pewny, że jakikolwiek jej wzrost spowoduje drastyczny skok wagi!

Obsesyjnie liczysz kalorie

Czy stale monitorujesz, ile kalorii spożywasz? Czy poświęcasz dużo czasu aby zaplanować kolejny posiłki? Może to być oznaką niezdrowej obsesji. Zdrowe żywienie, przygotowywanie posiłków, powinny sprawiać Ci radość. To taki motor do tego by po prostu zwracać uwagę na to co jesz. Nie powinieneś być więźniem swojego myślenia i postępowania. Ciesz się jedzeniem!

Wyeliminowałeś „wszystko”

To zupełnie zrozumiałe, że możesz pomyśleć, iż eliminacja pewnych kategorii produktów pomaga
w osiągnięciu zamierzonych celów (np. odchudzanie). Oczywiście na początku widać efekty dość szybko. Należy jednak pamiętać, że każda grupa pokarmowa służy odrębnemu celowi, dlatego ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety. Kiedy eliminujesz pewne grupy pokarmowe, eliminujesz także ważne składniki odżywcze! Czasami warto też zahaczyć o te antyżywieniowe produkty. Nikt od jednego fastfood’a nie został grubasem! Jednak wszystko z głową! Pamiętaj o swoim celu!

Twoje życie towarzyskie kuleje

Zdrowe żywienie, to nie jest coś na chwilę. Nie ma diety cud, zapomnij o tym! Decydując się na zdrowe odżywienie, decydujesz się na nie do końca życia, jeżeli chcesz oczywiście zawsze cieszyć się zdrowiem! Są jednak okoliczności, w których raz na jakiś czas możesz odpuścić. Unikanie spotkań towarzyskich, na których jest inne jedzenie niż przewiduje Twój plan, to kolejna wskazówka dla Ciebie, że twoja dieta jest zbyt ekstremalna. Znak STOP w głowie na każdy posiłek spoza Twojego menu to nie jest nic dobrego.
W dłuższej perspektywie takie podejście spowoduje, że możesz się poddać. Warto czasami, nie za często, nagrodzić siebie za konsekwentność.

Zbyt restrykcyjne jedzenie nie jest niczym dobrym. Kropka. Zamiast eliminować kolejną grupę pożywienia i liczenia kalorii, skup się na tym, by poznać swoje ciało! Dowiedzieć się co na Ciebie wpływa pozytywnie, a co nie do końca Ci pasuje. Twoje ciało wie najlepiej! Trudno w to uwierzyć, ale absolutnie możliwe jest osiągnięcie równowagi. To Twój rzeczywisty cel!

Zostaw Komentarz