Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Trać wagę szybko! 4 najlepsze ćwiczenia na utratę wagi.

Autor Nutristore.pl on Marzec 13, 2018 in Trening

Czy chcesz stracić wagę po zimie, wrócić do swojej perfekcyjnej wagi, albo być w lepszej kondycji? Jest wiele rzeczy które możesz zrobić aby osiągnąć swoje cele. To co musisz robić aby osiągnąć to, jakie  cwiczenia są najlepsze na utrate wagi?

Kiedy chodzi o utratę wagi, pierwsza rzecz jaką warto zrobić, to zmienic swoja dietę. Wprowadzenie zdrowej diety jest niesamowicie ważne je sli chcesz stracić wagę. Możesz pomysleć o zamiennikach posiłków aby mieć pewnośc, że Twoje posiłki dostarczają Ci wszystkich niezbednych składników odżywczych i rozejrzeć się za spalaczami tłuszczu, suplementami wspomagającymi odchudzanie. Znajdź cos co możesz wykorzystać w połaczeniu z nową dietą i trybem ćwiczeń.

Połaczenie trenigu cardio z treningiem siłowym jest najlepszym poąłczeniem w utracie wagi. Cardio pomaga tracić kalorie, a trening siłowy pozwala budowac mięśnie, pala kaorie nim zamienią się w tłuszcz. Sprawdź najlepsze ćwiczenia na utratę wagi i dodaj je do swojego planu terningowego.

Burpees

Stań ze stopami ustawionymi w jednej linii z barkami i z rękoma wzdłóż ciała. Obniż sie do przysiadu, ułóż ręce przed sobą i przenieś ciężar na nie. Wyrzuć nogi do tył aby zostać w podporze. Podskocz stopami do przodu tak aby stopy wylądowały przed rękami. Wstań dynamicznie z poskokiem i wyciągnij ręce do góry.  Powtórz tę samą czynność 12 razy (zrób trzy serie).

 

Skakanie na skakance

 

Zacznij ze stopami złączonymi. Zakręć skakanką i przeskocz przez nią ze stopami złaczonymi. Nie podskakuj dodatkowow między obrotami skakanki, jeden skok jeden obrót. Jak nabieżesz już pewności siebie, zwiększ prędkość swojego skakania.

 

Mountain Climbers (wyrzuty nóg do tyłu w podporze)

Zacznij od podporu przodem (plank). Podciągnij prawe kolano do klatki piersiowej, nie pozwalając zgiętej nodze na dotykanie ziemi. Wróć do pozycji wyjściowej i podciągnij lewe kolano.

Wymachy kettlem

Stań ze stopami trochę szerzej niż szerokość bioder, trzymaj kettla dwoma rękoma przed sobą. Zrób delikatny przysiad angarzując swój korpus. Podciągnij się do góry i machaj kettlem do przodu wypychając biodra do przodu. Obniż ramiona i przejdź do lekkiego przysiadu.

Zostaw Komentarz