Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Wyniki Wyszukiwania

CZY ISTNIEJE OPTYMALNA ILOŚĆ TRENINGÓW?

CZY ISTNIEJE OPTYMALNA ILOŚĆ TRENINGÓW DLA NASZEGO CIAŁA, CZY TEŻ PARTII MIĘŚNIOWEJ W TYGODNIU? Jak można się domyślić, objętość treningu siłowego jest kluczowym czynnikiem decydującym o skuteczności treningu. Oznacza to, że jeśli chcesz uzyskać jak najlepsze wyniki, będziesz potrzebować zaplanować jak najlepszą objętość treningową dla każdej części ciała i grupy mięśni w tygodniu. Widzisz, tak naprawdę […]

5 TRENINGÓW WSPOMAGAJĄCYCH BIEGACZY ZIMĄ, ALE NIE TYLKO

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: “Najlepszym sposobem na poprawienie swojego biegu jest bieganie.” Jest w tym wiele prawdy: jednak jeśli chcesz zwiększyć wydajność, musisz wprowadzić również inne aktywności, jako dodatek do treningu biegowego. Nie popełniaj błędu polegającego na monotonii treningu. Bieganie to może być główna dyscyplina, ale każdy trening musi dostarczać wielu bodźców, aby mięśnie pracowały na […]

5 POWODÓW, BY ZACZĄĆ BIEGAĆ JESIENIĄ

Co wy na takie stwierdzenie – Jeżeli wakacyjną formę większość ludzi z siłowni robi zimą, to biegacze właśnie jesienią! Zgadzacie się? Niezależnie od tego, czy zaczynasz, czy szukasz treningu do nowego programu, jesień to świetny czas na bieganie – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. A oto dlaczego? Śpieszymy z odpowiedzią 5 POWODÓW, DLACZEGO […]

3 ĆWICZENIA, KTÓRE USPRAWNIĄ TWOJE PLECY

Ból pleców może być wyniszczający, szczególnie gdy starasz się być aktywnym fizycznie. Warto im poświęcić kilka chwil dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, utrzymać prawidłową wagę lub dobrze wykonywać fizyczną pracę. Ból pleców jest częstym problemem. Aż 8 na 10 osób odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Ortopedia i medycyna sportowa Uniwersytetu Waszyngtońskiego […]

HORMONY SZCZĘŚCIA: POZYTYWNY WPŁYW TRENINGU

Endorfiny, dopamina i serotonina – znacie te hormony? A znacie to cudowne uczucie po treningu? Wielu z Was prawdopodobnie już to zauważyło. Może to być uczucie czystej satysfakcji po zakończonym treningu lub radosne oczekiwanie następnego – lub po prostu rosnące zaufanie do własnych możliwości. Odpowiedzialne za to są procesy biochemiczne, podczas których uwalnianie są tak […]

NIE UFAJ WADZE! 4 SPOSOBY NA MIERZENIE POSTĘPÓW

Postęp w dążeniu do upragnionej wagi to nie tylko jej utrata! Tak, nie tylko. Większość ludzi sugeruje się tylko tą skalą i tylko, właśnie po wadze ocenia, czy to co robi działa. Ci ludzie prędzej czy później rozczarują się a co za tym pójdzie – zniechęcą. Jeżeli będziesz trenował we właściwy sposób, z odpowiednim planem […]

JAK ZOSTAĆ RANNYM PTASZKIEM: 5 WSKAZÓWEK, ABY ROZPOCZĄĆ DZIEŃ

Wstawaj, szkoda dnia! Jak to mówią “Kto rano wstaje temu pan Bóg daje”. Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, rozpoczynaj dzień aktywnie. Dowiedz się jak przejść z trybu nocnego Marka na rannego ptaszka w 5 prostych krokach. 1. MĄDRZE PRZYGOTUJ SWOJE ŚNIADANIE Czy wiesz, że wystarczy 5 minut Twojego cennego czasu, aby przygotować pyszne i pożywne śniadanie? […]

8 PROSTYCH KROKÓW DO PERFEKCYJNYCH POMPEK

Większość ludzi nienawidzi pompek. Przecież są przerażające, trudne, ciężkie! Ten ruch jest rzeczywiście prawdziwym wyzwaniem dla każdego, ponieważ szybko można dzięki temu ćwiczeniu zweryfikować naszą sprawność. Nie należy się ich jednak obawiać, bo tak jak bardzo postrzegać je można za wyzwanie, to dzięki nim zbudować można prawdziwą siłę oraz poprawić estetykę ciała. Pompki są ćwiczeniem […]

6 ĆWICZEŃ NA NIESAMOWITE NOGI (BEZ UŻYCIA SPRZĘTU)

Koniec z wymówkami! Czas wziąć się w garść i zacząć działać. Wszystko dla pięknych, szczupłych nóg! Nie potrzebujesz żadnego sprzętu treningowego, drogich karnetów na siłownię, aby mieć nogi o jakim marzysz. Ciężar Twojego ciała, jest wszystkim czego potrzebujesz żeby doprowadzić się do porządku. Chcesz wzmocnić swoje mięśnie? Dlatego spróbuj tych sześciu ćwiczeń, które wycisną z Ciebie […]

WIRTUALNY CZY PRAWDZIWY? PSYCHOLOGICZNA ROZTERKA.

Nie ma wątpliwości, że posiadanie osobistego trenera to dziś bardzo częste zjawisko. Umówiony (zapłacony) trening jest dla wielu dopingiem do opuszczenia wygodnej kanapy i zrobienia sesji treningowej. Ale co motywuje nas do podążania za wskazówkami cyfrowego coacha? W jaki sposób jesteśmy gotowi postępować podobnie? Podjąć trudny trening, którego nigdy byśmy nie wybrali? Rzućmy okiem trochę […]