Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Produkty naładowane naturalnie kreatyną!

Autor Filip D on Luty 14, 2018 in Odżywianie

Kreatyna jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych suplementów na świecie. To prawda, bo kto chociaż nie słyszał tego słowa. Jednak nie o suplementach a o samym związku będziemy dziś pisać.

„Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) – organiczny związek chemiczny. W organizmach zwierzęcych tworzy się w trakcie przemiany materii, występuje głównie w mięśniach oraz ścięgnach. Kreatyna została odkryta w 1832 roku przez Michela Eugène’a Chevreula jako składnik mięśnia szkieletowego, a nazwę nadano jej od greckiego słowa kreas („mięso”). I to tak w skrócie. Oczywiście jeżeli chcecie wiedzieć więcej o samym związku, namawiamy do lektury naukowej”.

Do rzeczy. Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową, będziesz chciał mieć pewność, że uzyskasz ją w najwyższej jakości. Na pewno nie obędzie się bez kreatyny! Związek ten w znacznym stopniu wspomoże pracę Twoich mięśni podczas wykonywania krótkich serii, oraz zaraz po nich następującą regenerację. Jest to doskonała pomoc w treningach o wysokiej intensywności, wymagających szybkich strzałów energetycznych.

Na rynku jest wiele, świetnych, produktów suplementacyjnych, które zapewnią Ci wystarczające ilości tego związku.

Oczywiście pamiętaj, że nawet najlepsze suplementy kreatynowe, wspomogą osiągnięcie twojego celu, w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą. Na szczęście istnieje też wiele produktów spożywczych, na których można „polegać”. Produktów, które mogą dostarczyć nawet pełne porcje, natomiast raczej nie wchodzi to w grę, bo czy jesteś w stanie zjeść każdego dnia 400g wołowiny? Nawet gdyby tak było, to na pewno nie będzie to zdrowe! Pamiętaj, nie substancja, a jej dawka może wyrządzić szkodę! Wracajmy jednak do clue naszego artykułu i produktów bogatych w kreatynę.

Czerwone mięso

Czerwone mięso jest jednym z najważniejszych produktów, które towarzyszą podczas budowania masy mięśniowej. Jest naładowane wręcz ważnymi składnikami odżywczymi: białkiem, żelazem i cynkiem, które są kluczem do budowania mięśni. Innym składnikiem odżywczym czerwonego mięsa jest właśnie kreatyna.

Wołowina jest prawdopodobnie najlepszym źródłem kreatyny. Niestety, tak jak już wspomniane było wyżej, mimo, że mamy bogate produkty w kreatynę, nie jesteśmy w stanie ich zjeść tyle, aby było to dla nas zdrowe! Dlatego, należy sięgnąć po najlepsze suplementy!

Kreatyna a wegetarianizm

Wegetarianie oczywiście nie będą spożywać bogatego w kreatynę czerwonego mięsa. Jednak to nie koniec świata. Ciało ludzkie wytwarza naturalnie kreatynę, a wszystko dzięki takim związkom jak: arginina, glicyna i metionina. Oznacza to, że wegetarianie muszą uzupełniać te aminokwasy, aby zmaksymalizować produkcję kreatyny w swoim ciele! Jak to zrobić? Zacznijmy od produktów spożywczych.

Argininę można znaleźć w szpinaku, różnych nasionach i orzechach, w tym orzeszkach ziemnych i orzechach włoskich. Glicyna występuje również w szpinaku, oraz w ziarnach sezamu. Metioninę natomiast znajdziecie w nasionach słonecznika, orzechach brazylijskich i owsie. Zadbaj o te składniki w swojej diecie, aby zapobiegać wyczerpaniu się zasobów kreatyny w organizmie.

Wykreuj kreatynę

Co to kurcze znaczy? Po prostu. Łączenie suplementów diety i żywności bogatej w kreatynę: odżywki kreatynowe, gainery, odżywki białkowe na bazie wołowiny, aminokwasy, pomogą zwiększyć Twoją zdolność do budowania mięśni. Dla wegetarian sprawa jest bardziej skomplikowana, natomiast niebeznadziejna. Po prostu trzeba szukać ciągle alternatyw dla mięsa.

Jeżeli poważnie myślisz o budowie masy mięśniowej,  upewnij się, że kreatyna jest częścią twojego planu dietetycznego i treningowego!

Zostaw Komentarz

Zapisz się do newslettera aby otrzymać darmową dostawę na swoje zamówienie i sporo gratisów Zamknij