Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

PORADY TRENINGOWE. DOSTOSUJ TRENING DO BUDOWY CIAŁA.

Autor Filip D on Styczeń 18, 2018 in Trening
Jesteś ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem? Budowa ciała z jaką się urodziłeś może mieć olbrzymi wpływ na to jak efektywne będą Twoje treningi. Opracuj program treningowy, który będzie zgodny z Twoim somatotypem i przygotuj się na olbrzymie przyrosty!

Wszyscy mamy różne typy budowy ciała. Niektórzy są naturalnie szczupli inni naturalnie ciężcy. Grubość naszych kości oraz struktura również nas różnicuje podobnie jak długość mięśni i szybkość metabolizmu. Jeśli chodzi o poprawę kondycji naszego ciała, im lepiej zrozumiesz kombinację swoich cech genetycznych, tym większe szanse na osiągnięcie wymarzonej sylwetki.

W roku 1940, psycholog W. H. Sheldon opracował system który podzielił ciała ludzki na trzy typy. Chociaż nie każdy idealnie pasuje do jednego rodzaju, zrozumienie ich i umiejętność rozpoznawania może pomóc w stworzeniu idealnie zoptymalizowanego treningu pod kątem genetycznego uwarunkowania. Oto opisy trzech głównych typów ciał, oraz sposoby dostosowywania treningów dla każdego z nich.

Szczupły Ektomorfik

Doskonale znasz osoby, które jedzą ile chcą i ile chcą nie przybierając nawet grama na wadze? Ci ludzie to prawdopodobnie ektomorficy. Są naturalnie szczupli co jest z jednej strony bardzo dobrą informacją, z drugiej zaś strony jeśli chcą poprawić swoją fizyczność i nabrać trochę masy mięśniowej nie jest to już takie proste.

Wielu ludzi uważa, że wszyscy ektomorficy są wysocy i szczupli. Wielu wysokich ludzi zakłada błędnie, że są ektomorfikami, ale sam wzrost nie jest czynnikiem determinującym ten typ. Typy ciał opierają się głównie na czynnikach takich jak proporcje szkieletu, gęstość kości i metabolizmu. Ektomorficy mają wąskie biodra i barki, lekkie kości i szybki metabolizm. Ich nadgarstki, kolana i kostki są zazwyczaj mniejsze niż przeciętnie.

 

Kwadratowy Endomorfik

Endomorficy mają ciężkie kości i często tęgi korpus z szerokimi biodrami i szeroką talią. Ich stawy są zazwyczaj grubsze a metabolizm wolniejszy.

W przeciwieństwie do Ektomorfików, Endomorfik nie ma problemu z nabywaniem masy. Ich problemem jest pozbycie się nadmiaru tej masy. Ludzie o tej budowie ciała, jeśli chcą osiągnąć wysportowaną sylwetkę, muszą być bardzo sumienni jeśli chodzi o dobre odżywianie i wykonywanie ćwiczeń aerobowych (sercowo-naczyniowych).

 

 

Zostaw Komentarz