Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Poradnik. Trening, Dieta, Suplementacja, Motywacja.

JAK ODPOCZYWAĆ GDY CZUJESZ SIĘ PRZETRENOWANY

Wszyscy w pewnym momencie mamy dość treningów. Po prostu nam się nie chce. Tak się dzieje, gdy ćwiczysz zbyt często. Przetrenowanie może stać się dużym  problemem dla Twojego ciała. To, że regeneracja jest ważna wie każdy. Jednak nie każdy o nią dba. Mięśnie muszą osiągnąć odpowiedni poziom odpoczynku, aby można było się cieszyć ich wzrostem. […]

CZYM JEST STAN ANABOLICZNY?

Dziś trochę teorii. Na salony „wjeżdża” stan anaboliczny. Do dzieła… Podczas stanu anabolicznego tkanki znajdujące się w ludzkim organizmie uzyskują energię dla wzrostu i utrzymania funkcji życiowych. Anabolizm wymaga energii, w przeciwieństwie do katabolizmu, który faktycznie zapewnia źródło energii dla stanu anabolicznego. Zrozumieć anabolizm Stan anaboliczny działa jako całkowite przeciwieństwo stanu katabolicznego, który nie wymaga energii. […]

3 ĆWICZENIA, KTÓRE USPRAWNIĄ TWOJE PLECY

Ból pleców może być wyniszczający, szczególnie gdy starasz się być aktywnym fizycznie. Warto im poświęcić kilka chwil dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, utrzymać prawidłową wagę lub dobrze wykonywać fizyczną pracę. Ból pleców jest częstym problemem. Aż 8 na 10 osób odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Ortopedia i medycyna sportowa Uniwersytetu Waszyngtońskiego […]

5 PRAWD O ULTRAMARATONACH

Wydawałoby się, że trasa maratonu to jest wyzwanie na które niewiele osób by się odważyło. Teraz wydaje się, że coraz więcej ludzi walczy o dystans 26,2 mil szukając nowych wyzwań! Jeżeli tak właśnie masz, to znaczy, że ultramaraton jest dla Ciebie! Ultramaraton to każdy dystans dłuższy niż 26,2 mili. Jednak ten dystans może być różny […]

6 HIIT TRENINGÓW, KTÓRE MUSISZ SPRÓBOWAĆ

Treningi HIIT stały się niezwykle popularne w ciągu ostatnich kilku lat, dzięki temu, że są wysoce efektywne w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Dodatkowo mocno angażują mięśnie oraz układ krążenia, a co najważniejsze pomagają zrobić zabójczą sesję treningową w krótkim czasie! Jeśli szukasz nowych i poniekąd zabawnych sposobów na zmianę tego treningu, oto kilka ćwiczeń […]

4 ŹRÓDŁA TŁUSZCZY WIELONIENASYCONYCH

Wszystkie pokarmy zawierające tłuszcze zawierają różne ilości wielonienasyconych, jednonienasyconych i nasyconych tłuszczów. Te bardzo korzystne to tłuszcze wielonienasycone (PUFA). Mają duży wpływ na obniżenie całkowitego cholesterolu, LDL i HDL. Nienasycone kwasy tłuszczowe to takie, które mają co najmniej jedno podwójne wiązanie między atomami węgla. Wielonienasycone mają ich więcej. „Omega” (ω) oznacza umiejscowienie pierwszego podwójnego wiązania […]

BATATY, SŁODKA DIETA

Słodkie ziemniaki (bataty) od dawna są obecne w „menu domowym” tych wszystkich, którzy znają ich korzyści zdrowotne. Wiele badań potwierdza, że ich regularne spożywanie może pomóc w walce o wymarzoną sylwetkę. Wynika to z połączenia wysokiej zawartości błonnika, niskiej kaloryczności (około 86 kalorii na 100 gramów) i wysokiej zawartości wody, dzięki czemu słodki ziemniak jest […]

OSTRE POTRAWY, WPŁYW PIEPRZU NA ŁAKNIENIE

Jeść ostre, czy może nie? Pomijając kwestie gustu i smaku, na pewno warto. Przeczytaj… Ostra papryka nie tylko dodaje wyrazistego smaku ulubionym potrawom, nie tylko powoduje uczucie rozgrzania, ale może również zapewnić szereg korzyści zdrowotnych. Ostra papryka zawiera składnik zwany kapsaicyną, który jak wykazano, zabija komórki nowotworowe, działa przeciwzapalnie, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych i […]

CO TO JEST INDEKS GLIKEMICZNY I JAK GO ZROZUMIEĆ

Indeks glikemiczny brzmi skomplikowanie i może być skomplikowany. Najważniejsze by zrozumieć podstawową jego funkcję. IG jest zasadniczo narzędziem do pomiaru szybkości, z jaką węglowodany w danej pożywieniu są wchłaniane do krwioobiegu. Im szybszy jest wzrost poziomu cukru we krwi, tym wyższa liczba indeksu glikemicznego produktu. Pierwotnie opracowany został po to by łatwiej było ustalić produktu, […]

DIETA OPARTA O GRUPĘ KRWI, WARTO?

Czy zastanawiałeś się kiedyś nad spożywaniem określonych pokarmów, takich które przypisane są do Twojej grupy krwi? Inaczej mówiąc, są zgodne z dietą opartą o konkretną grupę krwi? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. Dieta zgodna z  grupą krwi, opracowana przez Petera J D’Adamo, zachęca cię do wybierania jedzenia na jej podstawie. D’Adamo twierdzi, że przestrzeganie tej diety […]

Kategorie
Kalkulator BMI
BMI Calculator
Imperial    Metric
ft in
lbs
Powered by Easy BMI Calculator