Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Poradnik. Trening, Dieta, Suplementacja, Motywacja.

3 zasady efektywnego odchudzania

Przez ostatnie lata bardzo popularne stały się, wszelkiego rodzaju, reality show – programy odchudzające, diety, dzięki którym zadziwiająco szybko zrzucisz zbędne kilogramy, a wszystko w kilka miesięcy. Jednak w rzeczywistości jest zupełnie inaczej. Tego typu zabiegi, szybkiej utraty wagi, często przynoszą więcej szkody niż pożytku. Odchudzanie to „sztuka”, to przede wszystkim czas! Mało kto zdaje sobie […]

Kofeina – 4 sposoby na lepszy trening

Kofeina, obok kreatyny,  jest jednym z najlepiej zbadanych substancji jeżeli chodzi o suplementy diety. Setki badań wykazują jej bezpieczeństwo, a co ważne, skuteczność. Mało tego, wykazują one korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania kofeiny. Jeżeli jednak czytasz ten artykuł, to pewnie bardziej interesują Ciebie korzyści wpływające na poprawę wydolności, niż te zdrowotne (na szczęście wszystko idzie […]

10 000 Kroków dziennie? 7 prostych metod aby tego dokonać.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby w ciągu dnia “wychodzić” 10 000 kroków! Czy to idealna liczba? Czy naprawdę należy się sugerować takimi informacjami? Jedno jest pewne, warto więcej się ruszać!  Chcesz podjąć wyzwanie 10.000 kroków dziennie? Przeczytaj i naucz się 7 prostych metod aby tego dokonać wykonując prozaiczne czynności.   RUSZAJ SIĘ PODCZAS MYCIA […]

4 suplementy dla tych, którzy ich nie biorą

Jesteś sceptyczny w stosunku do suplementów? Jeżeli tak, to skąd takie podejście? Nie ujmując nikomu, zapewne przyczyną jest niewiedza, lub po prostu ta wiedza jest  niekompletna. W ostatnich latach, dzięki wielu dyskusjom, ludziom sportu, reklamom, suplementy zostały bardzo mocno spopularyzowane. Jeszcze do niedawna kojarzyły się one z ogromnym (przerażającym) gościem czy hipochondrykiem. Dziś to zanikło. […]

Nutri Fakty – Gotu Kola

Gotu Kola – Co to takiego? Gotu Kola, czyli Wąkrota Azjatycka, ale również indyjski wąglik, azjatycki wągok, gnój bagienny, wągrzyca wodna, biała zgnilizna, hydrokumel, indyjska nawadnia wodna i talepetrako. Spotkałeś się z którąś z tych nazw? Nawet jeżeli tak, to dla większości z nas te nazwy są tak egzotyczne, że aż straszne. To jednak nie […]

5 prostych i przydatnych wskazówek żywieniowych podczas wakacji.

Podróżowanie powinno być dla nas przyjemnością, czasem, w którym mamy się odprężyć, odpocząć,prawda? Plaża, piękne widoki, zwiedzanie ciekawych miejsc, no i oczywiste jest, że trzeba spróbować lokalnych potraw, ale nie przesadzajcie 😉 Aby pomóc poradzić Wam sobie z pokusami, mamy 5 praktycznych wskazówek, jak jeść zdrowo podczas wypoczynku. 1. ZAPLANUJ WCZEŚNIEJ Twoje wakacje zaczynają się w […]

Nie daj się nabrać na sklepowe triki

Niby oczywiste, a jednak rzadko wychodzimy ze sklepu bez szwanku. Mowa oczywiście o trikach marketingowych jakie stosują markety byś wyszedł obładowany po szyję, niekoniecznie z produktami po które przyszedłeś. To trochę podobnie jak z McDonaldem – niby wiadomo, że to co się tam sprzedaje nie stało nigdy koło jedzenia, a mimo wszystko ludzie spożywają tam […]

6 ćwiczeń na niesamowite nogi (bez użycia sprzętu).

Koniec z wymówkami! Czas wziąć się w garść i zacząć działać. Wszystko dla pięknych, szczupłych nóg! Nie potrzebujesz żadnego sprzętu treningowego, drogich karnetów na siłownię, aby mieć nogi o jakim marzysz. Ciężar Twojego ciała, jest wszystkim czego potrzebujesz żeby doprowadzić się do porządku. Chcesz wzmocnić swoje mięśnie? Dlatego spróbuj tych sześciu ćwiczeń, które wycisną z Ciebie […]

Twoja dieta jest zbyt restrykcyjna?

Nie jest tajemnicą, że mamy czasy, w których kult ciała niebezpiecznie zaczyna być dla niektórych obsesją. Pędzimy za idealnym wyglądem, nieskazitelnym zdrowiem, cud dietą. Jednak czy nasze działania prowadzą do zdrowia? Jednym z problemów są samozwańczo ułożone diety. Faktem jest, iż ograniczanie niektórych grup żywności może początkowo prowadzić do utraty wagi. Można powiedzieć – idę […]

Wirtualny czy prawdziwy? Psychologiczna rozterka

Nie ma wątpliwości, że posiadanie osobistego trenera to dziś bardzo częste zjawisko. Umówiony (zapłacony) trening jest dla wielu dopingiem do opuszczenia wygodnej kanapy i zrobienia sesji treningowej. Ale co motywuje nas do podążania za wskazówkami cyfrowego coacha? W jaki sposób jesteśmy gotowi postępować podobnie? Podjąć trudny trening, którego nigdy byśmy nie wybrali? Rzućmy okiem trochę […]