Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Poradnik. Trening, Dieta, Suplementacja, Motywacja.

5 treningów wspomagających biegaczy zimą, ale nie tylko

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: „Najlepszym sposobem na poprawienie swojego biegu jest bieganie.” Jest w tym wiele prawdy: jednak jeśli chcesz zwiększyć wydajność, musisz wprowadzić również inne aktywności, jako dodatek do treningu biegowego. Nie popełniaj błędu polegającego na monotonii treningu. Bieganie to może być główna dyscyplina, ale każdy trening musi dostarczać wielu bodźców, aby mięśnie pracowały na […]

5 MITÓW ZWIĄZANYCH Z CZEKOLADĄ

Czekolada, ach ta czekolada. Idealna na wszelki kryzys, złamane serce lub po prostu przekąskę – ciężko znaleźć kogoś, kto nie lubi smaku tej słodkiej pokusy. Czekolada jednak ma złą reputację, dlaczego? Podobno powoduje trądzik i bóle głowy. Z drugiej strony, czekolada jest również uważana za afrodyzjak … tak, czy siak, sprawdźmy jaka to prawda tkwi […]

7 SUPER PRODUKTÓW ABY WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ

Jest jesień, a przed nami zima. Czas, w których większość z nas łapie różne infekcje i choroby. Boli Cię gardło i czujesz się jakby przejechał po Tobie walec? Chcesz uniknąć przeziębienia? Te siedem zdrowych produktów  może pomóc wzmocnić twój układ odpornościowy. Zatrzymaj wirusy zanim one zatrzymają Ciebie! Czym są super produkty (SuperFoods)? Superfoods to żywność, […]

5 POWODÓW, BY ZACZĄĆ BIEGAĆ JESIENIĄ

Co wy na takie stwierdzenie – Jeżeli wakacyjną formę większość ludzi z siłowni robi zimą, to biegacze właśnie jesienią! Zgadzacie się? Niezależnie od tego, czy zaczynasz, czy szukasz treningu do nowego programu, jesień to świetny czas na bieganie – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. A oto dlaczego? Śpieszymy z odpowiedzią 5 POWODÓW, DLACZEGO […]

JAK ODPOCZYWAĆ GDY CZUJESZ SIĘ PRZETRENOWANY

Wszyscy w pewnym momencie mamy dość treningów. Po prostu nam się nie chce. Tak się dzieje, gdy ćwiczysz zbyt często. Przetrenowanie może stać się dużym  problemem dla Twojego ciała. To, że regeneracja jest ważna wie każdy. Jednak nie każdy o nią dba. Mięśnie muszą osiągnąć odpowiedni poziom odpoczynku, aby można było się cieszyć ich wzrostem. […]

CZYM JEST STAN ANABOLICZNY?

Dziś trochę teorii. Na salony „wjeżdża” stan anaboliczny. Do dzieła… Podczas stanu anabolicznego tkanki znajdujące się w ludzkim organizmie uzyskują energię dla wzrostu i utrzymania funkcji życiowych. Anabolizm wymaga energii, w przeciwieństwie do katabolizmu, który faktycznie zapewnia źródło energii dla stanu anabolicznego. Zrozumieć anabolizm Stan anaboliczny działa jako całkowite przeciwieństwo stanu katabolicznego, który nie wymaga energii. […]

3 ĆWICZENIA, KTÓRE USPRAWNIĄ TWOJE PLECY

Ból pleców może być wyniszczający, szczególnie gdy starasz się być aktywnym fizycznie. Warto im poświęcić kilka chwil dziennie, aby zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych, utrzymać prawidłową wagę lub dobrze wykonywać fizyczną pracę. Ból pleców jest częstym problemem. Aż 8 na 10 osób odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia. Ortopedia i medycyna sportowa Uniwersytetu Waszyngtońskiego […]

5 PRAWD O ULTRAMARATONACH

Wydawałoby się, że trasa maratonu to jest wyzwanie na które niewiele osób by się odważyło. Teraz wydaje się, że coraz więcej ludzi walczy o dystans 26,2 mil szukając nowych wyzwań! Jeżeli tak właśnie masz, to znaczy, że ultramaraton jest dla Ciebie! Ultramaraton to każdy dystans dłuższy niż 26,2 mili. Jednak ten dystans może być różny […]

6 HIIT TRENINGÓW, KTÓRE MUSISZ SPRÓBOWAĆ

Treningi HIIT stały się niezwykle popularne w ciągu ostatnich kilku lat, dzięki temu, że są wysoce efektywne w walce ze zbędną tkanką tłuszczową. Dodatkowo mocno angażują mięśnie oraz układ krążenia, a co najważniejsze pomagają zrobić zabójczą sesję treningową w krótkim czasie! Jeśli szukasz nowych i poniekąd zabawnych sposobów na zmianę tego treningu, oto kilka ćwiczeń […]

4 ŹRÓDŁA TŁUSZCZY WIELONIENASYCONYCH

Wszystkie pokarmy zawierające tłuszcze zawierają różne ilości wielonienasyconych, jednonienasyconych i nasyconych tłuszczów. Te bardzo korzystne to tłuszcze wielonienasycone (PUFA). Mają duży wpływ na obniżenie całkowitego cholesterolu, LDL i HDL. Nienasycone kwasy tłuszczowe to takie, które mają co najmniej jedno podwójne wiązanie między atomami węgla. Wielonienasycone mają ich więcej. „Omega” (ω) oznacza umiejscowienie pierwszego podwójnego wiązania […]

Kategorie
Kalkulator BMI
BMI Calculator
Imperial    Metric
ft in
lbs
Powered by Easy BMI Calculator