Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

NIE UFAJ WADZE! 4 SPOSOBY NA MIERZENIE POSTĘPÓW

Autor Nutristore.pl on Sierpień 19, 2018 in Motywacja

Postęp w dążeniu do upragnionej wagi to nie tylko jej utrata! Tak, nie tylko. Większość ludzi sugeruje się tylko tą skalą i tylko, właśnie po wadze ocenia, czy to co robi działa. Ci ludzie prędzej czy później rozczarują się a co za tym pójdzie – zniechęcą.

Jeżeli będziesz trenował we właściwy sposób, z odpowiednim planem treningowym, Twoja waga nie spadnie tak szybko, jak myślisz, że powinna. Wynika to z faktu, że ćwicząc dzieje się jednocześnie wiele procesów. Przykładem są mięśnie, które budujesz podczas sesji treningowych. Mają one znacznie większą gęstość niż tłuszcz, co oznacza, że ​​waży więcej z mniejszą objętością. Przestań koncentrować się na liczbach! Są inne sposoby aby zobaczyć, że Twoje ciało się zmienia.

Spojrz w lustro

Lustro nigdy nie kłamie. W przeciwieństwie do skal, które pokazują tylko liczby, lustro pokazuje kształt Twojego ciała, bez względu na to, czy celem jest utrata tkanki tłuszczowej czy muskulatura. Pokazuje, jak bardzo zmieniło się Twoje ciało, a także te miejsca, na których powinieneś skoncentrować swoją pracę bardziej.

Zapisuj swoje postępy i do nich wracaj

Spojrzenie wstecz czasami jest dobre. Historia tego co robiłeś, aby być w tym miejscu, w którym jesteś obecnie. Taki notatnik pokaże Ci zobaczyć, jak bardzo szczera praca zmieniła Twoje ciało. Po kilku tygodniach zobaczysz ogromną różnicę w treningu, wydolności, sile, wadze (mimo wszystko), obwodach całego ciała. Nie ma co do tego wątpliwości. Bardzo dobrze, gdybyś dodawał do takich notatek swoje komentarze: “prawie zrezygnowałem”, “następnym razem dam z siebie więcej”, “dziś udowodniłem sobie, że nic nie jest niemożliwe”.  To jest ogromny postęp! Zobaczysz jak bardzo Cię to zmotywuje do dalszej pracy

Twoja pewność

Nie wszystkie postępy dotyczą fizyczności. Przy dobrym treningu, stopniowym uzyskiwaniu celu, poczujesz wzrost poziomu energii i pewności siebie. Jak to zmierzyć? Zadaj sobie kilka pytań: “czy rozpocząłem nowe wyzwania?”,  “czy podjąłem ryzyko, którego nigdy wcześniej nie brałbym pod uwagę?”. Jeżeli odpowiedzi są twierdzące, to dlatego, że jesteś bardziej pewny siebie. Czujesz się o wiele bardziej komfortowo, w kontekście podejmowania nowych wyzwań. To również ważny element całej układanki, na który rzadko kto zwraca uwagę.

Zmiany żywieniowe

Twoje nastawienie do jedzenia zmienia się – dlaczego? Ponieważ kiedy zaczynasz się coraz lepiej czuć, wpadasz w poczucie dumy z postępu, każdego następnego kroku. Kiedyś objadałeś się (przykładowo) czekoladą i niezdrowym jedzeniem, nie czułeś się winny. A teraz? Jak to jest teraz? Masz takie uczucie, czy jednak zniknęło? Jeżeli tak właśnie jest to osiągnąłeś ogromny postęp!

Tak więc kiedy są momenty, w których waga nie drgnie nawet o gram , nie poddawaj się. Nie trać koncentracji na tym, co chcesz osiągnąć. Pamiętaj, że to Ty kontrolujesz liczby, a nie one Ciebie!

A Ty jak mierzysz swoje postępy? Zostaw komentarz na dole.

Zostaw Komentarz