Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

JAK ZOSTAĆ RANNYM PTASZKIEM: 5 WSKAZÓWEK, ABY ROZPOCZĄĆ DZIEŃ

Autor Nutristore.pl on Lipiec 31, 2018 in Motywacja

Wstawaj, szkoda dnia! Jak to mówią “Kto rano wstaje temu pan Bóg daje”.

Jeśli chcesz osiągnąć swoje cele, rozpoczynaj dzień aktywnie. Dowiedz się jak przejść z trybu nocnego Marka na rannego ptaszka w 5 prostych krokach.

1. MĄDRZE PRZYGOTUJ SWOJE ŚNIADANIE

Czy wiesz, że wystarczy 5 minut Twojego cennego czasu, aby przygotować pyszne i pożywne śniadanie? Jeżeli masz problem z tym rano, przygotuj wszystko wieczorem! Zaoszczędzisz czas i wiele stresu jeżeli nie wyrabiasz z tym po przebudzeniu. Weź odżywkę białkową (najlepiej izolat), jajko i mąkę bezglutenową,zmieszaj wszystko na zrób przepyszne naleśniki. Albo jeszcze prościej! Wrzuć do blendera banana, odżywkę białkową, łyżkę masła orzechowego oraz avocado – zblenduj i wrzuć do lodówki. Nic prostszego!

https://nutristore.pl/bialka/

Pamiętaj, że nie każdy posiłek smakuje dobrze następnego dnia. Czasami warto wstać wcześniej, aby przygotować sobie świeżą jajecznicę z bekonem 🙂

2. ROZPOCZNIJ SWÓJ TRENING W PORANKU

Nie wiem czemu, ale większość ludzi broni się przed porannym treningiem. Uwierz, nie ma to jak godzinka ćwiczeń spinningowych lub trening siłowy o świcie! Nie dość, że pozytywnie naładujesz swój organizm na cały dzień (wprawisz się w dobry nastrój), to masz całe popołudnie wolne! Trudny jest tylko pierwszy krok, każdy kolejny to Twój sukces!

3. TRENUJ Z PRZYJACIÓŁMI

Czy zapisałeś się już na siłownię? Wspaniale! Teraz przekonaj znajomego, kogoś z rodziny aby do Ciebie dołączył. Taki układ to same korzyści. Nie ćwiczysz sam, zawsze raźniej z kimś kogo znasz, a przede wszystkim raczej nie pominiesz treningu, gdy wiesz, że ktoś na Ciebie czeka! Oczywiście ważny jest wybór partnera na siłownię. Najlepiej poszukać takiego, który na pewno nie opuszcza rannych sesji treningowych i umówić się z nim! W tym wypadku sprawdza się stwierdzenie: 100% albo nic. Nie w kontekście zaharowania się na treningu, ale 100% zaangażowania albo odpuść. 99% to za mało! Robisz to dla siebie!

4. POWSTRZYMAJ SIĘ PRZED WCIŚNIĘCIEM DRZEMKI

Wszyscy wiemy, jak kuszące jest kliknięcie w przycisk drzemki wcześnie rano. Niektórzy wręcz nastawiają budzik o wiele wcześniej, aby napawać się tym, że to jeszcze trochę czasu do spędzenia w łóżku. Ale zamiast poddać się pokusie, co powiesz na takie rozwiązanie:  kiedy zadzwoni budzik, po prostu wstań i wykorzystaj te dodatkowe dziesięć minut! Odłóż telefon i ciesz się przyjemnością picia filiżanki kawy lub herbaty. Zrelaksuj się i pomyśl o wszystkim, co chcesz osiągnąć dzisiaj. Lista rzeczy do zrobienia pomoże Ci uporządkować myśli oraz efektywniej wykorzystać czas i energię.

5. INTELIGENTNY ALARM = KOMPROMIS

To już nie te czasy, kiedy budzik wręcz tarabanił, a Ty byłeś brutalnie wyrwany ze snu. Na rynku jest wiele aplikacji, które pomogą Ci w delikatnym wybudzeniu. Przed pójściem spać wybierz okno budzenia (powiedzmy między 6:00 a 6:30), a inteligentny alarm aplikacji automatycznie rozpozna najlepszy czas, aby Cię obudzić i zrobi to podczas najlżejszej fazy snu w oknie budzenia. Całkiem sprytnie, co? Jeszcze sprytniej z poniższym urządzeniem, warto się zastanowić!

Każdy dziś chciałby chociaż chwilę pospać dłużej, szczególnie jak się pracuje na kilku etatach czy też po prostu oprócz pracy ma się wiele spraw do załatwienia w ciągu dnia. Człowiek przychodzi do domu i nie ma na nic siły. Tak jest jednak najprościej. A może właśnie warto usiąść, przyjrzeć się swojemu grafikowi i przerzucić kilka spraw na ranek? Spróbuj. Połóż się wcześniej o godzinę, aby godzinę wcześniej wstać i zająć się wszystkimi rzeczami, które zaplanowałeś. Zobaczysz, że to działa!

 

 

Zostaw Komentarz