Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

DIETA ZGODNA Z GRUPĄ KRWI. CZY WARTO?

Autor Filip D on Wrzesień 23, 2019 in Odżywianie

Czy powinieneś opierać swoją dietę na grupie krwi?

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy powinieneś spożywać określone pokarmy w zależności od posiadanej grupy krwi? Odpowiedź może cię zaskoczyć.

Sposób żywienia oparty na grupie krwi opracowana przez Petera J. D’Adamo zachęca do wybierania pokarmów opartych na grupie krwi O, B, AB lub A. D’Adamo twierdzi, że przestrzeganie takiej diety pomaga organizmowi lepiej trawić pokarm, zwiększać energię i zapobiegać chorobom przewlekłym. Jednak czy ta dieta naprawdę działa? Naukowcy przeprowadzili badania, aby się dowiedzieć.

Jak przestrzegać diety?

Dieta zgodna z grupą krwi, to restrykcyjny plan zdrowego odżywiania, który różni się w zależności od grupy krwi. Na przykład:

Dieta typu A jest głównie wegetariańska (bogata w owoce, warzywa, rośliny strączkowe, tofu i produkty pełnoziarniste). To również mięso z indyka i owoce morza.

Dieta typu AB skoncentrowana jest na warzywach, owocach, zbożach, roślinach strączkowych, tofu, nabiale, rybach i jagnięcinie.

Dieta typu B obejmuje warzywa, owoce, rośliny strączkowe, zboża, ryby, owoce morza, mięso i nabiał.

Dieta typu O to dieta wysokobiałkowa składająca się głównie z mięsa, ryb, warzyw, owoców, niektórych ziaren i roślin strączkowych.

Czy przestrzeganie diety działa?

Naukowcy przeprowadzili wiele badań nad tym sposobem odżywiania, aby sprawdzić, czy rzeczywiście pozytywnie wpływa na organizm. Jedno badanie opublikowane w 2014 r. w czasopiśmie Plos One wykazało, że przestrzeganie diety typu A wiąże się z niższym obwodem talii, BMI, cholesterolem, trójglicerydami, ciśnieniem krwi i insuliną; dieta AB wiąże się z niższym poziomem cholesterolu, trójglicerydów, ciśnienia krwi i insuliny; a dieta typu O może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów.

Chociaż w niektórych przypadkach żywienie zgodne z grupą krwi,  zmniejszyło czynniki ryzyka choroby, to tak naprawdę diety te były skuteczne, niezależnie od tego, jaką z badanych kto miał grupę.  Innymi słowy, nie musisz mieć krwi typu A, aby czerpać zdrowe korzyści z jej stosowania.

Przegląd z 2013 r. Opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition wykazał również, że badania nie potwierdzają korzyści płynących z jedzenia niektórych pokarmów opartych na grupie krwi.

Dlaczego to może działać?

Dlaczego niektóre diety zgodne z grupą krwi pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych? Wcale nie dlatego, że jest to odpowiednia dieta dla twojej grupy krwi, ale dlatego, że jest zdrowszym sposobem jedzenia. Na przykład dieta, która pomogła zmniejszyć najwięcej czynników ryzyka (dieta typu A), jest najbardziej restrykcyjną dietą, wolną od czerwonego mięsa i produktów mlecznych. Koncentruje się na żywności pochodzenia roślinnego i niektórych owocach morza.

Im bardziej roślinna (i bezmięsna) dieta, tym bardziej może obniżyć ryzyko chorób przewlekłych. Na przykład badanie z 2014 r. opublikowane w czasopiśmie Nutrients wykazało, że diety wegetariańskie zapewniają ochronę przed chorobami serca, czynnikami ryzyka chorób serca, niektórymi nowotworami i zgonami z różnych przyczyn.

Badania pomogły również ustalić, że diety wegańskie zapewniają lepszą ochronę przed wysokim ciśnieniem krwi, otyłością, cukrzycą typu 2 i śmiercią z powodu chorób serca, niż wegetariańska dieta lakto-owo (diety zawierające jaja i produkty mleczne oprócz żywności pochodzenia roślinnego).

Czy powinienem przestrzegać diety krwi?

Wybór diety typu A lub AB może pomóc Ci zrzucić kilogramy i zmniejszyć czynniki ryzyka chorób przewlekłych, ale możesz czerpać korzyści zdrowotne z tej diety niezależnie od tego, jaką masz grupę krwi. Żadne badania jednoznacznie nie potwierdzają korzyści płynących z jedzenia niektórych pokarmów opartych wyłącznie na grupie krwi.

Skorzystaj z naszej oferty sklepowej. Dobierzemy dla Ciebie odpowiednią suplementację.

 

Zostaw Komentarz