Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Trening

JAK POPRAWIĆ RÓWNOWAGĘ CIAŁA

RÓWNOWGA CIAŁA NA WAGĘ ZŁOTA Budowanie lepszej równowagi (BALANSU) ciała, jest chyba o wiele trudniejsze, niż budowanie muskulatury. Podobnie jak przy treningu siłowym, czy jakimkolwiek innym, wymaga to od nas dużej pracy, praktyki, uwagi i czasu. Równowaga jest dla większości ludzi umiejętnością wyuczoną. Nie wszyscy się z nią rodzą, jednak można ją znacznie poprawić poprzez […]

ZASADY CIĄGŁEGO TRENINGU INTERWAŁOWEGO

Intensywny trening interwałowy: szaleństwo dla najlepszych Od czasu powstania treningu interwałowego o wysokiej intensywności / tabta (Interval High Intensity Interval / Tabata), w późnych latach 90. trening ten stał się jednym z najpopularniejszych na świecie. Nie powinno to dziwić, biorąc pod uwagę imponujące wyniki, jakie można osiągnąć. Setki badań naukowych dowiodły, że HIIT jest skuteczny […]

TRENING ROWEROWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Rower to idealny wybór, by zbudować siłę, wydolność, wytrzymałość i spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, ale tylko wtedy, gdy zrobisz go dobrze. Prawdopodobnie nauczyłeś się jeździć na rowerze, gdy miałeś siedem lub osiem lat. Od tego momentu wskakiwałeś na niego w każdej wolnej chwili. Ścigałeś się z kolegami, podróżowałeś do szkoły lub po prostu jeździłeś  w […]

10 KORZYŚCI, KTÓRE DAJE KALISTENIKA

Kalistenika, to jeden z najłatwiejszych, najtańszych i najskuteczniejszych rodzajów ćwiczeń. Jeśli chcesz zbudować piękne ciało bez wydawania ani grosza, ani nawet wychodzenia z domu, powinieneś spróbować ćwiczeń kalistenicznych. Pochodzenie słowa dosłownie pochodzi od kombinacji słów zawierających słowo „piękno”. Dokładnie wywodzi się od greckiego słowa „piękno”, „kallos” i słowo „siła”, „sthenos”. Kalistenika to każdy rodzaj ćwiczenia, […]

5 SUPER ĆWICZEŃ, KTÓRE POWINIENEŚ ROBIĆ

5 najlepszych ćwiczeń, które powinno się włączyć do treningu Większość trenujących osób trzyma się sztywno swojego treningu. Raz dobrany czy ułożony trening, traktują jak coś na zawsze. Coś co jest dobre, jedyne, właściwe. Prawda jest taka, że gdy trzymamy się jednego treningu, szane na to, że zrobi się postęp nie są zbyt wielkie. Oczywiście na […]

POPRAW TECHNIKĘ: MAŁE ZMIANY, DUŻE ZYSKI

Małe zmiany, duże zyski – popraw elementy treningu, by cieszyć się lepszymi wynikami  Z tego wpisu dowiesz się, jak wprowadzać niewielkie zmiany w niektórych podstawowych ćwiczeniach, aby naprawdę zauważyć poprawę wyników na każdym treningu. Zacząłeś ćwiczyć, chodzić na siłownię i nawet dobrze Ci idzie. Czujesz się lepiej, a i ciało zaczyna się zmieniać. Jednak nadchodzi […]

24 SPOSOBY NA “BOCZKI” W TALII

Masz dosyć swoich “boczków”? Chcesz się ich pozbyć? To nie jest tak proste, jak myślisz, ale jest możliwe! Wykonanie 1000 brzuszków dziennie na pewno nie jest sposobem na pokonanie tłuszczu wokół talii. Mamy nadzieję, że już wiecie, że tłuszcz w naszym organizmie jest spalany równomiernie. Komplikuje to trochę sprawę, ale warto spojrzeć na to z […]

CZY ISTNIEJE OPTYMALNA ILOŚĆ TRENINGÓW?

CZY ISTNIEJE OPTYMALNA ILOŚĆ TRENINGÓW DLA NASZEGO CIAŁA, CZY TEŻ PARTII MIĘŚNIOWEJ W TYGODNIU? Jak można się domyślić, objętość treningu siłowego jest kluczowym czynnikiem decydującym o skuteczności treningu. Oznacza to, że jeśli chcesz uzyskać jak najlepsze wyniki, będziesz potrzebować zaplanować jak najlepszą objętość treningową dla każdej części ciała i grupy mięśni w tygodniu. Widzisz, tak naprawdę […]

JAK ROZPOZNAĆ WSTRZĄS MÓZGU

UDERZENIE W GŁOWĘ MOŻE BYĆ NIEBEZPIECZNE Pewnie nie raz uderzyłeś się w głowę, i to z różnych powodów. Bez względu jednak na to, jak mocne było uderzenie, konsekwencje mogą być poważniejsze, niż myślisz. Każde uderzenie w głowę może spowodować wstrząśnienie mózgu, czego następstwem mogą być trwałe uszkodzenia. Dlatego nie należy ich lekceważyć. Oczywiście, nie namawiamy […]

4 SPOSOBY NA SPALENIE 1000 KALORII

4 sposoby na spalenie 1000 kalorii za jednym zamachem? Tak to możliwe! To nie takie trudne jak mogłoby się wydawać. Potrzebujesz tylko pomysłu oraz aktora, a w tej sztuce główną rolę musisz odegrać Ty. Zaczynamy! Każdy z nas chętnie pozbyłby się tłuszczyku, który zalega w różnych częściach ciała. Jedni mają go więcej, inni mniej. Praca jednak […]