Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

CAŁA PRAWDA O JEDZENIU PO 18:00

Autor Filip D on Kwiecień 8, 2019 in Motywacja Odżywianie

Ile razy słyszałeś, że jedzenie po 18:00 (godzina umowna) jest niezdrowe, spowoduje odkładanie tkanki tłuszczowej i takie inne, podobne rzeczy? Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak to naprawdę działa?

Większość schematów, właśnie ten mit „próbuje” nam sprzedać. Prawda jest taka, że to ​​nadmiar kalorii – bez względu na porę dnia – doprowadzi do przyrostu masy ciała. Jeśli chcemy czuć się dobrze, a przy okazji spalić tkankę tłuszczową, musimy spożywać odpowiednią ilość kalorii lub spalać ich nadmiar, jeżeli taki występuje. Nasze ciało metabolizuje żywność w ten sam sposób przez cały dzień i spożycie posiłku po 18:00, nie powoduje automatycznie odkładanie kalorii w tkankę tłuszczową.

Problem polega też na tym, iż nie wiemy, ile tych kalorii powinniśmy spożywać. Mało tego, należy zadbać również o jakość kalorii, które nie są sobie równe. 100 kcal z pączka to nie to samo co 100kcal z warzyw. Warto skorzystać z kalkulatora kalorycznego z włączeniem do obliczeń naszej aktywności.

Na pewno spanie z pełnym żołądkiem może powodować dyskomfort i potencjalnie mniej spokojny sen. Ludzie, którzy mają tendencję do krótszego snu, ponieważ później kładą się spać, zazwyczaj częściej mają problem, gdyż spożywają więcej kalorii, niż ludzie, którzy dostarczają wystarczająco organizmowi dużo odpoczynku, kładąc się wcześniej.

Niestety ustalenie tego, jak późno można zjeść, może być bardzo trudne, zwłaszcza przy sezonowości, a dokładniej, przy zmianach pór roku, gdzie mamy dłuższy dzień, a co za tym idzie, jesteśmy dłużej aktywni. Warto wtedy spróbować poskromić pragnienie późnego jedzenia, upewniając się, że nasze posiłki i przekąski łączą zdrowe tłuszcze, produkty pełnoziarniste i dobre źródła białka.

Można przyjrzeć się jeszcze jednemu rozwiązaniu, które niekoniecznie musi być dobrym, ponieważ nie ma złotego środka w żadnej dziedzinie, ale warto spróbować. Może to być dobry pomysł dla ludzi, którzy mają zły nawyk bezmyślnego podjadania wieczorem produktów o dużej kaloryczności, których spożycie nie dodaje żadnej wartości. Nasze całkowite spożycie kalorii na dzień ma największe znaczenie! Jeśli wiesz, że lubisz przekąski, spróbuj marchewkowych pałeczek, plasterków ogórka, kawałka owocu lub porcji orzechów, lub wlicz swoje inne przekąski w plan kaloryczny.

Najlepiej stanowczo zakończyć spożywanie kalorii nocą. Lepiej zakończyć jedzenie do 2h przed snem. Nadmierne kalorie to zło, a sami wiemy, że wieczorem raczej takie najlepiej smakują. Skoncentruj się na dobrym odpoczynku, na dobrej regeneracji. Nasze ciała działają najlepiej dzięki wysokiej jakości snu i wystarczającej, wysokiej jakości kalorii.

Zostaw Komentarz