Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Bądź sobą, zmieniaj sylwetkę. 6 nawyków odważnej kobiety

Autor Filip D on Kwiecień 16, 2018 in Motywacja

Drogie Panie, czy naprawdę myślicie, że mając pewne „złe” nawyki, które kochacie, muszą zniknąć na zawsze,ckiedy chcecie zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Przecież nikt nie powiedział, że musisz być „cieniutka” jak sznurek od zaraz! To raczej wprowadzenie kilku nawyków sprawi, że nadasz swojemu ciału zdrowszego wyglądu, a wystarczy, że zastosujesz te kilka prostych zasad:

NIE POTRZEBUJESZ SCHUDNĄĆ ABY POKAZAĆ SIĘ NA SIŁOWNI

Pierwsze wejście na siłownię może być  wręcza „straszne”, szczególnie jeśli jesteś przekonana, że takie regularne wizyty od razu sprawiły, że te wszystkie piękne ciała tak wyglądają! Wszędzie dopasowane ciuchy, nogi bez skazy, jędrne pośladki, smukłe ramiona i wysportowane brzuchy. Możesz czuć się tak, jakbyś nie należała do tego świata, ale to nie musi być dalej dalekie od tego przekonania.

Wiesz, kto tak na prawdę jest obiektem komentarzy (co w sumie też jest nieakceptowalne)? Ludzie, którzy nie wkładają żadnego wysiłku w swoją metamorfozę! Ci, którzy chcą wyników, chcą spalić tłuszcz, ale najlepiej bez zaangażowanie swojej osoby! Widzisz, jak się pojawiają, zwykle z latte (najlepiej chudym mlekiem, bo to fit), ciągle z nosem w telefonie (bo przecież mają przerwę między ćwiczeniami), skarżą się trenerowi na swoje życie (bo po to w sumie przyszli), a potem publikują na Facebooku jakich to oni niesamowitych dokonali rzeczy (oczywiście selfie z dąsem zmęczenia na twarzy).

Oczywiście, zawsze znajdzie się ktoś, kto będzie obgadywał każdego, jednak nie przejmuj się. To są ludzie, na których nie warto zwracać uwagi. Zapewne mają jakiś problem sami ze sobą, że muszą interesować się innymi. Jak to w życiu. Jednak jeżeli Ty, w pełni zmęczenia, podejmujesz kolejne wyzwanie (kolejna seria), Twoje serce przepełnione jest wolą walki, a pot spływa po każdej części Twojego ciała, jesteś w oczach innych bohaterem! Większość osób uprawiających sport nie jest zainteresowana jaki nosisz rozmiar ciuchów! Masz cel i pracujesz na niego! To jest to, co wszyscy podziwiają!

W kilku sytuacjach możesz poczuć się może i „niezręcznie”, to dość powszechne, gdy robisz coś pierwszy raz, i czujesz na sobie wzrok innych. Zaufaj! Każdy kiedyś zaczynał. Najważniejsze by nie bać się pytać, nie bać się sięgać porady innych użytkowników! Zobaczysz jak szybko będziesz miała poczucie, że jesteś częścią „siłownianej” społeczności.

PAMIĘTAJ, ŻE „POCZĄTEK” NIE JEST PERMANENTNY

Jest kilka drobnych rzeczy, o których należy pamiętać gdy ćwiczysz, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz. Będzie to trudne, niewygodne, a czasem dość przygnębiające, ale pamiętaj, że każdy kiedyś zaczynał! Jeżeli pokonasz początek, będziesz miała największą szansę aby zrobić kolejny krok!

ZASIĘGNIJ PORAD, NIE BÓJ SIĘ PYTAĆ

Nawet jeśli masz przyjaciela, który był długoletnim bywalcem siłowni, lub przyjacielem Twojego kuzyna, który był personalnym trenerem Bogusława Lindy w latach 80-tych, zasięgnij porady u kogoś, kto dziś zajmuje się tym profesjonalnie. Musisz wziąć pod uwagę swoje szczególne potrzeby i cele podczas opracowywania zbilansowanej diety i planu treningowego, a nie zrobisz tego, po prostu kopiując to, co zrobił ktoś inny! Każdy z nas jest inny i to co było, czy jest dobre dla Twojej koleżanki, niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. Niestety 99% ludzi o tym zapomina, próbując na własną rękę ratować swoje zdrowie.
Znajdź dobrego osobistego trenera (przynajmniej na początku Twojej drogi), z którym czujesz się komfortowo, a który pomoże Ci w zaplanowaniu Twoich działań.

ZAWSZE SŁUCHAJ SWOJEGO CIAŁA

Twoje ciało zawsze Ci „powie”, kiedy potrzebuje odpoczynku. Niestety długo po tym, jak Twój umysł Cię o tym poinformuje! Jeśli Twoje mięśnie „krzyczą” w proteście lub Twoje stawy bolą, prawdopodobnie powinieneś przestać, aby uniknąć kontuzji. Poza tym pamiętaj o suplementacji. Jest ona bardzo potrzebna gdy zaczynasz wystawiać swoje ciało na kolejne próby.

https://nutristore.pl/produkt/zestaw-woman-set-vip-gratisy/

Z drugiej strony, jeśli jesteś po prostu zmęczona, obolała i wyczerpana, koniecznie zbastuj! Regeneracja jest podstawą do tego byś osiągnęła cel. Pamiętaj – umysł może Cię zawieść, Twoje ciało nigdy!

NIE ZANIEDBUJ SWOJEGO ŻYWIENIA

To, co jesz, jest podstawą Twojego zdrowia. Dobra dieta sprawi, że poczujesz się silniejsza, bardziej energiczna i skoncentrowana i wcale nie musi być nudna! Istnieją tysiące sposobów na zdrowe odżywianie, po prostu spróbuj znaleźć taki, na którym możesz polegać! Upewnij się jednak, że dostarczasz organizmowi odpowiedniej ilości węglowodanów, białka i tłuszczy. Poczytaj o suplmenetach takich jak:

https://nutristore.pl/produkt/s-hero-sprotein-odzywka-bialkowa/

https://nutristore.pl/produkt/fire-snake-nutrition-bcaa-glutamine-500g/

https://nutristore.pl/produkt/fsn-magnesium-citrate-powder-300g/

https://nutristore.pl/produkt/vitafit-multivitamin-woman-60k/

Pamiętaj, że istnieje coś takiego jak „cheat meal”. Pożądany posiłek przez każdego kto trzyma zbilansowaną dietę. Pamiętaj, dieta nie powinna Ciebie przygnębiać, dlatego powinna być zróżnicowana. Jednak gdy masz serio wiele do zrzucenia, nie jest to opcja na razie dla Ciebie! Nagroda powinna być za „coś”. Pomyśl, zanim podejmiesz decyzję.

Pamiętaj: „Jeden zły posiłek nie uczyni z Ciebie grubasa, ale też jeden dobry szczupłej osoby”.

Jeżeli potrzebujesz pomocy, zajrzyj tutaj:

https://nutristore.pl/dobor-suplementow/

„DŹWIGAJ” CIĘŻARY

Często kobiety mówią, że: „Nie chcę podnosić dużych ciężarów, bo będę wielka jak ta dziewczyna co ma takie umięśnione ciało”. To jest właśnie to stereotypowe myślenie, i niestety brak wiedzy. Nie musisz się obawiać, to się nie wydarzy! Te nieliczne kobiety, które widzisz z poważną masą mięśniową musiały podnosić ciężary kilki razy dziennie przez wiele lat! Takiej sylwetki nie osiąga się z dnia na dzień, z miesiąca na miesiąc, a Ty nie masz przecież w swoim planie takiego reżimu? Nie będziesz zmuszana do podnoszenia ciężarów każdego dnia przez cały trening. No chyba, że taki masz cel?

Ćwiczenia takie jak przysiady ze sztangą, pomogą zbudować piękne pośladki, uda i łydki. Im więcej Twoje mięśnie unoszą, tym bardziej stają się jędrne, powabne. Ciężar pomoże Ci zbudować mięsień, który później mniejszymi kształtujesz. Wszystko musi być zsynchronizowane.

Nie bój się wolnych ciężarów! Obiecuję, że nie będziesz przypominała wschodnioniemieckiego pływaka z epoki zimnej wojny. Do tego trzeba lat, innego treningu i diety! Wszystko co możesz zrobić, to jedynie wzmocnić mięsień, ujędrnić go, zwiększyć mobilność, wymodelować.

Weź do serca te kilka podpowiedzi. Przestań myśleć co inni powiedzą, co będą sądzić o Twojej chęci przemiany. Pamiętaj, że jesteś dla siebie sama największym wrogiem. Pokonaj siebie, aby wygrać siebie. 

 

 

Zostaw Komentarz