Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

Bądź gotowy na kolejną sesje treningową

Autor Filip D on Marzec 19, 2018 in Motywacja

Przetrenowanie może być dla ciała bólem, dosłownie i w przenośni. Niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, że regeneracja jest nieodzowną częścią każdego planu treningowego. Bez odpoczynku, nie będzie efektów.

Może się zdawać, że im więcej trenujemy, tym szybciej, lepiej, mocniej uzyskamy pożądany efekt. Trenujesz rano, wieczorem, bo w ciągu dnia przecież jest praca, później rodzina itd. itd.. Zwolnij! To wszystko wykańcza Ciebie zarówno psychicznie jak i fizycznie. Codzienne obowiązki też wykańczają, nie tylko trening. Nic dziwnego, że w pewnym momencie nie masz siły włożyć swoich butów treningowych. Musisz znaleźć równowagę w tym wszystkim.

Trening dla Ciebie ma być przede wszystkim przyjemnością, czymś co buduje nie tylko Twoje ciało, ale i „karmi” Twój umysł. Dwa zdania temu użyliśmy stwierdzenia „muszę”, to nie jest dobre. Zamień to jak najszybciej na „chcę”. Pełna synchronizacja – to klucz do sukcesu.

Jeśli poważnie myślisz o osiągnięciu swoich celów treningowych, „chciej” być gotowy do ciężkiej pracy! „Chciej” być zaangażowanym w reżim treningu, który na pewno będzie męczący. A do tego wszystkiego codzienne życie – „chciej” to połączyć! To droga do sukcesu.

Podsumowując. Aby osiągnąć zamierzony cel, dobrze by było poświęcić kilka godzin w tygodniu na trening. Niestety, ale systematyczność i odpowiednia intensywność to podstawa. Pamiętaj, że ciągle mówimy o dobrej konstrukcji treningu, który obejmuje: cel, możliwości ćwiczącego, odpowiednią intensywność itd. To, że mamy kilka jednostek treningowych w tygodniu, nie oznacza, że każda jest siłowa, czy każda jest wytrzymałościowa (chyba, że jesteś zawodowym sportowcem). Jednostką treningową może być również: rolowanie, stretch, czy nawet długi spacer. 

Pamiętaj, nie zrobisz nic na zapas. Wszystko jest rozciągnięte w czasie, tego nie przeskoczysz! Zapamiętaj to dobrze. Każdy trening, każdy dzień, powoduje, że Twoje zapasy energii ulatniają się. Z dnia na dzień nie zrobisz podobnie mocnego treningu, jeżeli na tym pierwszym dałeś z siebie wszystko!

Jak uzupełnić energię?

Przede wszystkim skoncentruj się na regeneracji. Dobry sen, unikanie stresowych sytuacji, odpoczynek, zbilansowane żywienie, relaks – to wszystko jest częścią treningu, częścią celu do którego dążysz. Zadbaj o to, a na pewno efekty będą widoczne o wiele szybciej. Niestety organizm wystawiony na duże przeciążenia, potrzebuje większych ilości bodźców naprawczych. Bez suplementów się nie obejdzie na pewno. Nie musisz kupować wszystkich, natomiast bez niektórych będzie ciężko dotrzeć do celu.

Na rynku dostępnych jest również wiele produktów, które pozwolą Ci zregenerować organizm. Mamy suplementy przedtreningowe, potreningowe, aminokwasy, odżywki białkowe, witaminy. Te wszystkie suplementy wspomogą Twoje ciało. Nawodnią, dostarczą białka, niezbędnych aminokwasów, witamin, zapewnią lepszy sen – jednym słowem jeszcze lepsza regeneracja!

Na pewno nie jest łatwo uzyskać fizyczną i umysłową równowagę, tak aby każdy trening był taki, jakim chcecie. Jesteśmy jednak tylko ludźmi. Czasami warto odpuścić, aby następnego dnia dać z siebie wszystko.

 

Zostaw Komentarz