Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

5 TRENINGÓW WSPOMAGAJĄCYCH BIEGACZY ZIMĄ, ALE NIE TYLKO

Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie: “Najlepszym sposobem na poprawienie swojego biegu jest bieganie.” Jest w tym wiele prawdy: jednak jeśli chcesz zwiększyć wydajność, musisz wprowadzić również inne aktywności, jako dodatek do treningu biegowego. Nie popełniaj błędu polegającego na monotonii treningu. Bieganie to może być główna dyscyplina, ale każdy trening musi dostarczać wielu bodźców, aby mięśnie pracowały na […]

5 MITÓW ZWIĄZANYCH Z CZEKOLADĄ

Czekolada, ach ta czekolada. Idealna na wszelki kryzys, złamane serce lub po prostu przekąskę – ciężko znaleźć kogoś, kto nie lubi smaku tej słodkiej pokusy. Czekolada jednak ma złą reputację, dlaczego? Podobno powoduje trądzik i bóle głowy. Z drugiej strony, czekolada jest również uważana za afrodyzjak … tak, czy siak, sprawdźmy jaka to prawda tkwi […]

7 SUPER PRODUKTÓW ABY WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ

Jest jesień, a przed nami zima. Czas, w których większość z nas łapie różne infekcje i choroby. Boli Cię gardło i czujesz się jakby przejechał po Tobie walec? Chcesz uniknąć przeziębienia? Te siedem zdrowych produktów  może pomóc wzmocnić twój układ odpornościowy. Zatrzymaj wirusy zanim one zatrzymają Ciebie! Czym są super produkty (SuperFoods)? Superfoods to żywność, […]

5 POWODÓW, BY ZACZĄĆ BIEGAĆ JESIENIĄ

Co wy na takie stwierdzenie – Jeżeli wakacyjną formę większość ludzi z siłowni robi zimą, to biegacze właśnie jesienią! Zgadzacie się? Niezależnie od tego, czy zaczynasz, czy szukasz treningu do nowego programu, jesień to świetny czas na bieganie – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. A oto dlaczego? Śpieszymy z odpowiedzią 5 POWODÓW, DLACZEGO […]

CO TO JEST INDEKS GLIKEMICZNY I JAK GO ZROZUMIEĆ

Indeks glikemiczny brzmi skomplikowanie i może być skomplikowany. Najważniejsze by zrozumieć podstawową jego funkcję. IG jest zasadniczo narzędziem do pomiaru szybkości, z jaką węglowodany w danej pożywieniu są wchłaniane do krwioobiegu. Im szybszy jest wzrost poziomu cukru we krwi, tym wyższa liczba indeksu glikemicznego produktu. Pierwotnie opracowany został po to by łatwiej było ustalić produktu, […]

HORMONY SZCZĘŚCIA: POZYTYWNY WPŁYW TRENINGU

Endorfiny, dopamina i serotonina – znacie te hormony? A znacie to cudowne uczucie po treningu? Wielu z Was prawdopodobnie już to zauważyło. Może to być uczucie czystej satysfakcji po zakończonym treningu lub radosne oczekiwanie następnego – lub po prostu rosnące zaufanie do własnych możliwości. Odpowiedzialne za to są procesy biochemiczne, podczas których uwalnianie są tak […]

4 PROSTE SPOSOBY NA TRENIG SIŁY WOLI I SAMOKONTROLI

Siła woli i samokontrola to jedne z najtrudniejszych wyzwań jakie Was czekają w drodze do celu. Poniżej dowiesz się, jak w prosty sposób wybrać właściwą drogę i oparzeć się pokusom, gdy te staną przed Tobą. Wiemy, że to pytanie często pada, ale czy trudno jest ci trzymać się swoich zobowiązań? Czy często walczysz sam ze […]

NIE UFAJ WADZE! 4 SPOSOBY NA MIERZENIE POSTĘPÓW

Postęp w dążeniu do upragnionej wagi to nie tylko jej utrata! Tak, nie tylko. Większość ludzi sugeruje się tylko tą skalą i tylko, właśnie po wadze ocenia, czy to co robi działa. Ci ludzie prędzej czy później rozczarują się a co za tym pójdzie – zniechęcą. Jeżeli będziesz trenował we właściwy sposób, z odpowiednim planem […]

TRENING SIŁOWY I BIEGANIE: MOCNE POŁĄCZENIE

Dla niektórych biegaczy trening siłowy nie odgrywa żadnej roli lub jest w niewielkim stopniu “wpleciony” w program treningowy. Dlaczego? Większość uważa, że podnoszenie żelastwa sprawi, że będą wolniejsi, bardziej obolali, co oczywiście uniemożliwi “wyciśnięcie” z zaplanowanych sesji biegowych maks. Jednak jeżeli Twoim celem jest poprawa wydajności podczas biegania, warto poświęcić nieco więcej czasu na siłowni, […]

KREATYWNE I SZYBKIE SAŁATKI LETNIE

Mimo, że lato dobiega końca (no prawie), to sezon grillowy w pełni! Nadszedł czas jednak aby już małymi krokami wracać do zdrowych nawyków. Mamy na myśli sałatki, które nie muszą być nudne, a kreatywne. Poza tym, jaki dobry grill obejdzie się bez jeszcze lepszej sałatki? ARBUZ Arbuz to nieoficjalny smak lata. Słodki, nawadniający, i mało […]