Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

5 prostych i przydatnych wskazówek żywieniowych podczas wakacji.

Autor Nutristore.pl on Czerwiec 24, 2018 in Odżywianie

Podróżowanie powinno być dla nas przyjemnością, czasem, w którym mamy się odprężyć, odpocząć,prawda? Plaża, piękne widoki, zwiedzanie ciekawych miejsc, no i oczywiste jest, że trzeba spróbować lokalnych potraw, ale nie przesadzajcie 😉

Aby pomóc poradzić Wam sobie z pokusami, mamy 5 praktycznych wskazówek, jak jeść zdrowo podczas wypoczynku.

1. ZAPLANUJ WCZEŚNIEJ

Twoje wakacje zaczynają się w aucie, pociągu lub samolocie. Warto więc z wyprzedzeniem zaplanować swoje posiłki. Nie ma nic prostszego jak zabrać troszkę smacznych i zdrowych przekąsek na pokład. Przykład? Zobacz krótką listę poniżej:

  • świeże owoce,
  • mieszanka orzechów (niesolonych),
  • suszone owoce,
  • wegańskie kulki mocy,
  • wafle ryżowe z masłem orzechowym.

Znalezione obrazy dla zapytania eating healthy on vacations

To z pewnością zaspokoi Twój głód! Pij też dużo wody, przeciągaj się regularnie, wstawaj i przechadzaj się co jakiś czas aby usprawnić krążenie krwi.

Dobra rada: Nie wszystkie linie lotnicze pozwalają wnieść swoje przekąski na pokład. Sprawdź to
w wybranych liniach lotniczych wcześniej.

2. TRZY POSIŁKI DZIENNIE

Śniadanie, lunch i obiadokolacja: jedz trzy posiłki dziennie w czasie urlopu. Wielu z nas omija lunch i od razu przechodzi do akcji: all-u-can-eat, na dodatek wieczorami w knajpie. Chyba, nie muszę mówić, że nie jest to najlepsze podejście.

Tip: Zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę aby zaspokoić ataki niespodziewanego głodu.

3. NAWET MAŁE ZMIANY MOGĄ MIEĆ WIELKI WPŁYW

Wiele osób uważa, że jak wakacje, to na pewno do naszego organizmu trafi wiele dodatkowych kalorii. Ktoś kiedyś powiedział, że myślenie nie boli, i tak jest. Przykładowo zamiast zamawiać makaron z sosem śmietanowym, zamów sobie ten sam makaron ale z sosem pomidorowym z warzywami. Sprawdź swoje menu i poszukaj tam potraw grilowanych albo przygotowanych na parze, unikaj smażonych potraw i tych robionych na głębokim oleju. Wypełnij swój talerz sałatką i warzywami zanim sięgniesz po kolejną kromkę chleba.

Sałatka grecka

4. UNIKAJ PŁYNNYCH KALORII

Chociaż nic nie ma złego w kieliszku wina lub koktajlu na wakacjach, uważaj na płynne kalorie. Spróbuj zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na płyn wodą lub niesłodzoną herbatą mrożoną. Pomocne też będą soki warzywne.

5. ZACHOWAJ BALANS

Wakacje są po to aby dobrze się bawić. Nie czuj się winny jeśli jednej nocy przesadzisz w restauracji. Kolejny posiłek powinine być już zdrowszy. Równowaga jest tym co jest najważniejsze!

Udanje podróży!

 

Zostaw Komentarz