Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

9 zasad diety Pegan. Czym jest dieta Pegan?

Autor Filip D on Marzec 24, 2018 in Odżywianie

Ludzie od zawsze szukali sposobu, aby zrzucić zbędne kilogramy. Najlepiej oczywiście bez zbędnego wysiłku i w krótkim czasie. Co więc większość z nich robi? Szuka „cud diety”. Jedna dieta, druga dieta – jedna porażka, druga porażka. Czemu tak jest? Bo nie ma diety cud! Każdy z nas jest inny. To co działa na jednych, może nie działać na Ciebie równie efektywnie. Ale o tym może inny artykuł, bo to temat rzeka.

Jednym z najnowszych trendów dietetycznych jest dieta Pegan. To dieta, łącząca elementy diety Paleo oraz zasady diety wegańskiej. 

Czym są Paleo i dieta wegańska?

Dieta Paleo to swoista próba przestrzegania nawyków żywieniowych ludzi pierwotnych, jaskiniowców. Niestety kojarzona ona jest głównie z jedzeniem mięsa, a to nie jest prawda, bynajmniej do końca. Ludzie pierwotni przede wszystkim byli zbieraczami, dopiero później zaczęli polować. Oznacza to, że ta dieta to przede wszystkim: owoce, orzechy, warzywa, jaja, ryby i mięso. Wszystko oczywiście nieprzetworzone, bez konserwantów, bez dodatków i innych nieprzyjemnych dodatków. Dieta Paleo to również „filozofia”, ilu zwolenników tylu przeciwników. Dlatego warto zapoznać się ze szczegółami tej diety, wypróbować takie żywienie i podjąć decyzję, czy jest to dla Ciebie. Jak daje się zauważyć, w diecie tej nie ma żadnych strączków, żadnych ziaren. Eliminuje to pewne źródła węglowodanów i białek w diecie, jednak znów, te źródła nie dla każdego są dobre.

Weganie – ludzie, którzy nie jedzą nic, co jest pochodzenia zwierzęcego. Z mięsem i rybami na czele. Obejmuje naturalne produkty mleczne oraz jaja.

Zwolennicy diety Paleo ze względu na to, iż nie powinni spożywać zbóż, kasz, będącymi najlepszym źródłem energii, potrzebują jednak tą energię skądś czerpać. Często więc sięgają po suplementy węglowodanowe, aby uzyskać moc na treningu! Z drugiej strony, osobom żyjącym według założeń diety wegańskiej, często brakuje białka, co w konsekwencji powoduje, że zaczynają stosować suplementy – odżywki białkowe.

Czy dieta Pegan to dobry pomysł?

Dieta Pegan, to połączenie obu sposobów odżywiania. Można powiedzieć, że to esencja oby diet skondensowana w jeden twór. Wszystko po to by zapewnić bardziej zróżnicowany pod względem odżywczym sposób odżywiania. Należy tu zaznaczyć, że system taki nie obejmuje dalej produktów pochodzenia mlecznego. Czy jest to dobre? Poświęcimy na to na pewno osobny artykuł. Ale do rzeczy.

Oto dieta Pegan w pigułce

Ten sposób żywienia może przyczynić się do wielu pozytywów, takich jak:

  • Uniknięcia większości chorób immunologicznych,
  • Spadku masy ciała, redukcji tkanki tłuszczowej,
  • Normalizacji profilu hormonalnego,
  • Wyleczeniu niepłodności,
  • Pokonaniu, a nawet uniknięciu depresji,
  • Wyeliminowaniu objawów Zespołu Jelita Drażliwego,
  • Oraz wielu innych…

Założenia główne:

  • Nie spożywamy produktów mlecznych,
  • Rezygnujemy z glutenu,
  • Odrzucamy produkty przetworzone,
  • Nie spożywamy rafinowanego cukru,
  • Mięso spożywamy jako dodatek, podobnie ryby,
  • Jaka – bardzo ważny element diety,
  • Strączki spożywamy jako dodatek,
  • Rośliny, podstawa diety – 75% talerza to owoce i warzywa o niskim IG,
  • Spożywamy dużo dobrych tłuszczów (avocado, nasiona lnu, nasiona chia, nasiona konopii, tłuste ryby,orzechy, kokos, oliwa z oliwek).

Modne diety mogą nieść wiele korzyści, szczególnie osobą, które pragną utracić wagę. Niestety, często jest tak, że po zakończeniu konkretnej diety, wracamy do wagi, z którą walczyliśmy. Czemu? Bo nie umiemy wyciągać wniosków, a to jest cała tajemnica. Wyciągać wnioski, uczyć się swojego organizmu i stosować zdrowe nawyki żywieniowe do końca życia. Jak już wspomnieliśmy, nie ma diety cud. Nawyki żywieniowe cud, tak.

Zdrowy plan odżywiania, zbilansowana dieta,  to świetny sposób nie tylko na utratę zbędnych kilogramów, ale na radość ze zdrowia całego ciała i umysłu! Zadbaj o odpowiednie porcje, postaraj się utrzymać równowagę między składnikami odżywczymi: białkiem, węglowodanami, tłuszczami. Równie ważne są witaminy i minerały, których bardzo dużo znajduje się w owocach i warzywach. Następnie połącz nawyki żywieniowe z solidnym reżimem treningowym, regeneracją – ciesz się efektami i zdrowiem!

Diety mogą pomóc Ci schudnąć, osiągnąć jakikolwiek wybrany cel. Mogą jednak też zniszczyć Ci zdrowie, „okraść” ciało z ważnych składników odżywczych, które są niezbędne by organizm działał optymalnie. Upewnij się, że wykonałeś potrzebne badania (zwykła morfologia pokaże już wiele), zanim ślepo podążysz za jakąkolwiek cud dietą.

 

Zostaw Komentarz

Zapisz się do newslettera aby otrzymać darmową dostawę na swoje zamówienie i sporo gratisów Zamknij