Potrzebujesz pomocy? Obsługa klienta 502-955-871

10 000 Kroków dziennie? 7 prostych metod aby tego dokonać.

Autor Nutristore.pl on Lipiec 6, 2018 in Trening

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby w ciągu dnia “wychodzić” 10 000 kroków! Czy to idealna liczba? Czy naprawdę należy się sugerować takimi informacjami? Jedno jest pewne, warto więcej się ruszać! 

Chcesz podjąć wyzwanie 10.000 kroków dziennie? Przeczytaj i naucz się 7 prostych metod aby tego dokonać wykonując prozaiczne czynności.

 

  1. RUSZAJ SIĘ PODCZAS MYCIA ZĘBÓW

Tak właśnie tak. Zacznij z samego rana! Zamiast siedzieć na brzegu wanny podczas mycia zębów, chodź po mieszkaniu. Zobaczysz, że trzy minuty zalecane mycia zębów miną w mgnieniu oka. 

  1. WYSIADAJ JEDEN PRZYSTANEK WCZEŚNIEJ

Jeździsz autobusem czy tramwajem do pracy? Wysiądź jeden przystanek wcześniej i „nabij” trochę kroków
w drodze do pracy. Pamiętaj, że aktywność i świeże powietrze wzmacnia Twój układ odpornościowy.

  1. ODPUŚĆ SOBIE WINDĘ

W centrum handlowym, w Twoim budynku czy w biurze… prawie wszędzie gdzie idziesz jest winda. To złodziej kolejnych kilkudziesięciu cennych kroków. Od teraz używaj schodów.

  1. CHODŹ I MÓW

Zastanawiałeś się ile czasu dziennie poświęcasz na rozmowę telefoniczną z partnerami biznesowymi albo z przyjaciólmi? Rozmowy zabierają sporo czasu, większość z nich prowadzisz siedząc w fotelu w biurze lub na kanapie w domu. Od teraz spróbuj chodzić, zawsze gdy prowadzisz rozmowy.

  1.  IDŹ NA LUNCH – ZRÓB Z TEGO NAWYK 

Spacer przed obiadem robi wielką różnicę – nawet jeśli to tylko kilka minut. Zobaczysz, że lepiej się poczujesz już przez sam fakt przerwy od siedzącej pracy, a do tego kolejne kilka kroków dla zdrowia zaliczone. I to w dwie strony! 

  1. CHODŹ NA ZAKUPY

Nie każdy ma tyle szczęścia aby mieć sklep zaraz pod domem. Jesli musisz dojeżdżać do najbliższego sklepu zaparkuj swój samochód trochę dalej od wejścia. To dobra szansa na podbicie kilku cennych kroków.

  1. IDŹ W PLENER ZE ZNAJOMYMI 

Kawa z przyjaciółmi to zawsze dobry pomysł. Ale przecież nie musisz jej pić w domu. Następnym razem idźcie na spacer. Weź kubek ulubionej kawy i w drogę. Przyjemne z pożytecznym i kolejne kilka metrów dorzucone do puli.

Na pewno ten artykuł nie niesie za sobą wielkich mądrości, ale nie miał być taki. W kilku prostych słowach przekazaliśmy Ci klika małych zmian, jakie naszym zdaniem warto wprowadzić w nawyk.

Zostaw Komentarz